Kinderyoga Übungen: 10 einfache Übungen für lebendige und ruhige Stunden
- Sabine Koenig
- 17. März
- 3 Min. Lesezeit
Kinderyoga Übungen helfen Kindern, sich zu bewegen, zur Ruhe zu kommen und ihren Körper besser wahrzunehmen. Eine Kinderyoga Ausbildung zeigt dir, wie du diese Übungen altersgerecht, spielerisch und sicher anleitest.
In diesem Artikel findest du 10 einfache Kinderyoga Übungen, die du direkt in deinen Stunden einsetzen kannst – inklusive Tipps zur Umsetzung mit Kindern.
Inhaltsverzeichnis
Was Kinderyoga Übungen besonders macht
Kinderyoga Übungen unterscheiden sich deutlich von Yogaübungen für Erwachsene. Der Fokus liegt nicht auf Perfektion, sondern auf Erleben und Bewegung.
Wichtige Prinzipien:
Übungen werden spielerisch vermittelt
Fantasie unterstützt die Bewegung
es gibt kein „richtig oder falsch“
Freude steht im Mittelpunkt
Eine Kinderyoga Ausbildung hilft dir dabei, genau dieses Verständnis zu entwickeln.
10 einfache Kinderyoga Übungen für die Praxis
Diese Übungen eignen sich besonders für Anfänger und lassen sich leicht in jede Stunde integrieren.
1. Der Baum 🌳
Kinder stehen auf einem Bein und stellen sich vor, sie sind ein Baum.
Fördert Gleichgewicht und Konzentration
2. Die Katze 🐱
Im Vierfüßlerstand Rücken rund und wieder weich werden lassen.
Fördert Beweglichkeit und Körpergefühl
3. Der Hund 🐶
Hände und Füße am Boden, Hüfte nach oben.
Fördert Kraft und Dehnung
4. Der Löwe 🦁
Kinder strecken die Zunge raus und brüllen laut.
Baut Spannung ab und macht Spaß
5. Die Schlange 🐍
In Bauchlage Oberkörper anheben.
Stärkt den Rücken
6. Der Schmetterling 🦋
Sitzend, Fußsohlen zusammen, Beine bewegen.
Fördert Beweglichkeit
7. Der Stern ⭐
Arme und Beine weit ausstrecken.
Fördert Körperwahrnehmung
8. Der Frosch 🐸
In die Hocke gehen und springen.
Fördert Kraft und Koordination
9. Der ruhige Stein 🪨
Still liegen und nichts tun.
Fördert Entspannung
10. Die Welle 🌊
Kinder bewegen sich weich wie Wasser.
Fördert Kreativität und Körpergefühl
Wie du Kinderyoga Übungen kindgerecht vermittelst
Kinderyoga funktioniert nicht über Anweisungen, sondern über Bilder und Geschichten.
Wichtige Tipps:
sprich in Bildern („Stell dir vor…“)
mache die Übungen vor
halte Erklärungen kurz
lasse Raum für eigene Bewegung
In einer Kinderyoga Ausbildung lernst du, wie du genau diese Sprache entwickelst.
Typische Fehler bei Kinderyoga Übungen
Diese Fehler passieren häufig am Anfang:
zu viel erklären
zu wenig Bewegung
zu hohe Erwartungen an die Kinder
zu wenig Struktur in der Stunde
Kinder brauchen Klarheit und gleichzeitig Freiheit.
Wie du Übungen zu einer Kinderyogastunde verbindest
Einzelne Übungen sind nur der Anfang. Entscheidend ist, wie du sie kombinierst.
Eine einfache Struktur:
Ankommen (ruhig starten)
Bewegung (aktive Übungen)
Spiel oder Geschichte
Ruhephase
Abschluss
Genau diesen Aufbau lernst du in einer Kinderyoga Ausbildung
FAQ zu Kinderyoga Übungen
Welche Kinderyoga Übungen sind für Anfänger geeignet?
Einfache Übungen wie Baum, Katze oder Schmetterling sind ideal für den Einstieg.
Wie lange sollte eine Kinderyoga Übung dauern?
Meist nur wenige Sekunden bis maximal eine Minute – Kinder brauchen Abwechslung.
Brauchen Kinder perfekte Ausführung?
Nein, im Kinderyoga geht es um Erfahrung, nicht um Perfektion.
Kann ich Kinderyoga ohne Ausbildung unterrichten?
Ein Einstieg ist möglich, eine Kinderyoga Ausbildung hilft dir jedoch, sicher und strukturiert zu arbeiten.
Fazit
Kinderyoga Übungen sind einfach in der Umsetzung und gleichzeitig wirkungsvoll. Entscheidend ist nicht die einzelne Übung, sondern wie du sie vermittelst.
Eine Kinderyoga Ausbildung hilft dir dabei, aus einzelnen Übungen lebendige, strukturierte Stunden zu gestalten und Kinder achtsam zu begleiten.
Vielleicht geht es nicht darum, die perfekte Übung zu kennen – sondern darum, den Raum zu schaffen, in dem Kinder sich frei bewegen und entfalten können.
Sabine König - Kinderyogalehrerin, Yoga für Erwachsene, Trainerin für Achtsamkeit, Glück und Bunte Intelligenz, Klangtherapeutin
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