Kinderyoga-Magie – 12 Wochen voller Achtsamkeit, Bewegung und Freude
- Sabine Koenig
- 5. Jan.
- 3 Min. Lesezeit
Inhaltsverzeichnis
Kinderyoga ist eine liebevolle Einladung an Kinder, Körper, Herz und Fantasie miteinander zu verbinden. Mit meinem 12-Wochen-Plan „Kinderyoga-Magie“ erhältst du Inspirationen für Yogastunden – ob in Kindergarten, Grundschule oder Kinder-Yoga-Gruppen.
Jede Woche widmet sich einem Thema, das Kinder stärkt, beruhigt und ihr Herz öffnet.
Für wen dieser Kinderyoga-Plan gedacht ist
Yogalehrer:innen, die kreative Ideen für Kindergruppen suchen
Erzieher:innen und Lehrer:innen, die Achtsamkeit in den Alltag bringen möchten
Pädagog:innen, die Bewegung, Fantasie und Ruhe miteinander verbinden wollen
Ziel des Programms: Mit spielerischen Yogaeinheiten mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Freude in Kindergruppen bringen.
Dein 12-Wochen-Plan – Kinderyoga mit Herz und Struktur
Jede Woche enthält:
eine passende Yogaübung
eine kleine Geschichte oder Bildidee
eine Impuls-Aktion für deine Yogastunde
Die Themen bauen aufeinander auf – von Loslassen bis Neuanfang.
Woche 1 – Loslassen & Transformation
Übung: Baum (Vrksasana)
Kinder spüren ihre Wurzeln und dürfen symbolisch alte Blätter loslassen. Ideal: kleiner Herbst-Yoga-Walk mit Blättern, Atmung und Staunen.
Woche 2 – Selbstvertrauen & Stärke
Übung: Krieger (Virabhadrasana)
Mut entsteht durch Ausprobieren, nicht durch Perfektion. Brüllen, stampfen, lachen – Stärke darf Spaß machen!
Woche 3 – Freundschaft & Liebe
Übung: Herzöffner
Mit Partnerübungen oder Herz-Atmung öffnen Kinder spielerisch ihr Herz. Impulsfrage: „Wofür schlägt dein Herz?“
Woche 4 – Dankbarkeit & Besinnlichkeit
Übung: Dankbarkeits-Meditation
Jedes Kind darf sagen, wofür es dankbar ist. Die Atmosphäre wird ruhig, warm und verbunden.
Woche 5 – Kreativität & Fantasie
Übung: Schmetterling (Baddha Konasana)
Kinder flattern, malen mit Naturmaterialien oder erfinden Fantasiegeschichten – leicht, frei, bunt!
Woche 6 – Balance & Konzentration
Übung: Baum mit geschlossenen Augen
Balance als spielerisches Üben: wackeln, lachen, lernen – und trotzdem die eigene Mitte finden.
Woche 7 – Familie & Liebe
Übung: Partner-Yoga
Familien- oder Partner Positionen fördern Nähe, Vertrauen und ganz viel Lachen. Ideal für Eltern-Kind-Yoga.
Woche 8 – Festlichkeit & Besinnung
Übung: Kerzenlicht-Yoga
Bei einer Kerzenmeditation entsteht echte Magie. Innenlicht spüren, Ruhe finden, Geborgenheit erleben.
Woche 9 – Geduld & Ausdauer
Übung: Berg (Tadasana)
Langsam ist auch ein Tempo. Wie eine kleine Schildkröte üben Kinder Geduld, Stabilität und innere Ruhe.
Woche 10 – Freude & Lachen
Übung: Der Lachkäfer
Lachen befreit, löst Spannungen und verbindet. Bewusst laut oder leise lachen – so, wie es gerade gut tut.
Woche 11 – Ruhe & Entspannung
Übung: Savasana
Eine sanfte Hasengeschichte begleitet Kinder in die Stille. Kein Zwang – nur ein Ort, an dem Ruhe sein darf.
Woche 12 – Neuanfang & Hoffnung
Übung: Sonnengruß
Der Sonnengruß bringt Licht, Kraft und Freude ins neue Jahr. Impuls: „Was darf bei mir wachsen?“
Warum thematische Kinderyoga-Wochen wirken
Kinderyoga stärkt Körper, Geist und Herz gleichermaßen.
Kinder lernen:
ihre Gefühle wahrzunehmen
Konzentration aufzubauen
sich selbst und andere achtsam zu begegnen
Vorteile:
Fördert emotionale Intelligenz und soziale Kompetenz
Stärkt Selbstvertrauen und Einfühlungsvermögen
Verbessert Konzentration, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung
Kinderyogalehrer-Ausbildung – Lerne, diese Magie weiterzugeben
Wenn du das Thema vertiefen und professionell weitergeben möchtest, lade ich dich herzlich in meine Kinderyogalehrer-Ausbildung ein.
Du lernst dort:
kindgerechte Yogastunden kreativ und sicher anzuleiten
Geschichten, Achtsamkeit und Bewegung zu verbinden
eigene Themenwochen zu entwickeln
Erfahre mehr unter:
Häufige Fragen
Kann ich den 12-Wochen-Plan auch im Kindergarten oder Schule einsetzen?
Ja! Alle Übungen sind für Gruppen geeignet und lassen sich leicht anpassen – auch ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Brauche ich Yoga-Erfahrung, um den Plan zu nutzen?
Nein. Die Übungen sind klar erklärt und sicher durchführbar. Achtsamkeit steht im Mittelpunkt, nicht Perfektion.
Wie lange dauert eine Kinderyoga-Einheit?
Empfohlen sind 30–45 Minuten. Jede Woche kannst du Übungen kombinieren oder kürzen – flexibel für deine Gruppe.
Fazit – 12 Wochen, die Herzen öffnen - Workbook Vorbestellung
Mit diesem 12-Wochen-Plan bringst du Bewegung, Fantasie und Achtsamkeit in deine Yogastunden. Du begleitest Kinder hin zu mehr Ruhe, Mut und Freude – Schritt für Schritt, Woche für Woche.
Eine Reise voller innerer Stärke und liebevoller Verbindung – für Kinder und Erwachsene gleichermaßen.
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Sabine König
Kinderyoga, Yoga, Achtsamkeits- und Glückstrainerin, Trainerin der bunten Intelligenz und Klangenergetikerin
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