Kinderyoga für die ganze Familie
In meinem Blogartikel über das Kinderyoga habe ich den Ablauf einer Kinderyogastunde ja schon ausführlich geschildert.
Der Ablauf ist im Prinzip ähnlich, es kommen noch mehr Partnerübungen und verbindende Elemente dazu.
Wenn ich Kinder und Erwachsene in meinen Stunden habe, dann ist das Kinderyoga für und mit Erwachsenen. Die Erwachsenen dürfen wieder in die Rolle ihres inneren Kindes schlüpfen und sich auf die Spiele und Übungen einlassen. Dadurch geht es mit Leichtigkeit, Spaß und Freude durch die Stunde.
Und ganz wichtig ist auch die Verbindung. Dem Kind einmal auf einer ganz anderen Ebene begegnen. Gemeinsame Glücksmomente schaffen und so auch gemeinsam sinnvolle Zeit miteinander erleben.
Kinderyoga ist auch ein Achtsamkeitstraining und ein Training der guten Gefühle. Und diese Themen sind für alle gleichermaßen spannend. Wie oft übergehen wir im Alltag die kleinen Dinge und sind nur von einem Termin zum nächsten unterwegs.
1 wichtiges Element im Familenyoga ist Verbindung
Verbindung zum Körper, Verbindung zum Kind, Verbindung zur Gruppe. Dem Kind einmal auf einer ganz anderen Ebene begegnen. Gemeinsame Glücksmomente schaffen und so auch gemeinsam sinnvolle Zeit miteinander erleben. Gemeinsam mit der ganzen Gruppe Übungen und Spiele ausprobieren und gemeinsam Spaß haben. Spaß haben ist fast genauso wichtig wie Verbindung. Mindestens 1 x lachen in der Familienyogastunde steht immer auf dem Programm. Lachen entspannt und befreit. Bringt mehr Leichtigkeit in unsere Zeit und wir erinnern uns gern an diese Momente zurück.
Hier zeigt es zum Beispiel die Übung "der Lachkäfer". Jeder hat den Kopf auf dem Bauch eines anderen Familienmitgliedes. Dann gilt es der Reihe nach laut "Ha" zu sagen und das möglichst schnell. Wenn der letzte dran war geht es wieder von vorne los. Der Bauch hebt sich und der Kopf des anderen wird durchgeschüttelt. Sobald einer zum Lachen beginnt, ist es meist aus und alle müssen Lachen.
Das ist doch keine Yogaübung..... Oh doch, denn es geht hier um Verbindung, zu Beginn der Übung um den Atem, der geführt wird und am Schluss um Spaß. Genau deshalb liebe ich Kinderyoga. Weil hier gelacht wird und wir Spaß miteinander haben. So vermittelt man den Kindern dann Yoga auch leicht. Denn die Yogaübungen in Form von Tieren oder Gegenständen sind natürlich auch in jeder Yogastunde mit dabei.
Im Yoga gibt es 6 Richtungen in die man sich "verbiegen" kann. Und ich plane jede Stunde so, dass somit der ganze Körper bewegt wurde.
Die 6 Bewegungsrichtungen im Yoga
Welche das sind?
Seitbeugen
Wie der Name schon sagt, beugen wir uns nach rechts oder links. Dabei achten wir darauf möglichst nicht nach vorne zu kippen, sondern so wie wenn wir in einem ganz engen Durchgang stehen und uns nur zur Seite beugen können. Im Kinderyoga machen wir das als Palme oder zu Beginn mit unserem Aufwärmliedchen.
Rückbeugen
Auch hier ist es ziemlich klar, alles wo wir uns nach hinten beugen. Hier ist besondere Vorsicht geboten, weil wir niemals in die Stellung hebeln sollen und dafür unsere Bauch- und Rückenmuskeln brauchen. Im Kinderyoga ist das z. B. der Bogen oder die Schlange/Kobra
Balancehaltungen
Also alles auf einem Bein oder auf einer Körperseite. z. B. der Baum oder der Tiger
Vorbeugen
Die sind besonders wichtig zum Ausgleich für das Sitzen. Dehnt unsere Rückseite und ist unbedingt nach einer Rückbeuge als Ausgleich zu machen. Im Kinderyoga ist das der Klapptoast, ein Buch, oder Ameisen die an den Beinen entlang krabbeln.
Umkehrhaltungen
Alles wo der Popo höher als der Kopf ist. Die bekannteste ist wohl der herabschauende Hund. Die Kerze wäre auch eine, aber aus Rücksicht auf den Nacken mache ich die nicht im Kinderyoga (und auch Erwachsene können sie oft nicht machen)
Drehhaltungen
Und zu guter Letzt alles wo wir den Körper so richtig verdrehen. Bekannt sind hier der Drehsitz oder das gedrehte Dreieck.
Somit sind wir gut durchgedehnt und gedreht und unser Körper ist wieder ein Stück beweglicher geworden.
Mit unserem Aufwärmlied, dem Sonnengruß und 1 Balancehaltung haben wir alle 6 Richtungen in die Stunde eingefügt und der Rest ist Spaß und Spiel und auch das Erfinden von eigenen Yogastellungen. Wer sagt denn, das schon alle erfunden worden sind?
Partnerübungen mit Erfindungsreichtum
So ist es auch mit den Partnerübungen. Da sind dem Einfallsreichtum keine Grenzen gesetzt. Alles was dem Körper nicht weh tut und uns gut tut ist erlaubt. So sind schon tolle Übungen entstanden. Gerade im Familienyoga sind diese auch so wertvoll für das Miteinander und die Verbindung.
Ich weiß nicht mehr ob das der Schnecken- Schmetterlings- oder Drachenbaum war. Aber es machte viel Spaß beim erfinden.
So ihr habt jetzt Lust bekommen das auch mal auszuprobieren?
Dann habe ich eine Einladung für euch.
Schaut doch mal bei meinen derzeitigen Angeboten vorbei:
Auf Anfrage gibt es natürlich auch eine Familienstunde für euch ganz alleine.
So das wars soweit vom Kinderyoga mit Familien. Ich hoffe ihr habt Lust bekommen dabei zu sein.
Ich freu mich auf euch.
Sabine König
Kinderyogalehrerin, Glücks- und Achtsamkeitstrainerin, Trainerin der bunten Intelligenz und Klangtherapeutin
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