Achtsamkeit mit Kindern im Advent: Das Glücksglas als liebevolles Ritual
- Sabine Koenig
- 17. Nov. 2022
- 4 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 10. Dez. 2025
Die Adventszeit kann wunderschön sein – voller Lichter, Vorfreude und gemeinsamer Momente. Gleichzeitig ist sie für viele Familien, Lehrerinnen und Pädagoginnen aber auch eine intensive Phase: Termine häufen sich, Erwartungen steigen, Kinder sind aufgeregt und manchmal emotional besonders gefordert.
Gerade deshalb ist der Advent ein idealer Zeitpunkt, Achtsamkeit bewusst zu üben und Kindern wie Erwachsenen kleine Inseln der Ruhe zu schenken. Ein einfacher, kreativer und tief wirkungsvoller Weg ist ein Achtsamkeits-Adventkalender – das Glücksglas.
In diesem Artikel erfährst du, wie du ein Glücksglas gestaltest, warum es Kindern emotional guttut und wie es sich wunderbar mit Kinderyoga verbinden lässt.
Inhaltsverzeichnis
Der Achtsamkeits-Adventkalender: Ein einfacher Weg zu mehr Verbindung
Wie das Glücksglas Eltern, Pädagoginnen und Yogalehrerinnen unterstützt
Achtsamkeit üben: 3 einfache Erinnerungshelfer für den Alltag
Wenn du Achtsamkeit mit Kindern professionell weitergeben möchtest
Fazit: Ein Glas voller Glück verändert den Blick auf die Welt
Warum Achtsamkeit Kindern besonders im Advent hilft
Kinder erleben diese Jahreszeit meist intensiver als wir Erwachsene: mehr Reize, mehr Erwartungen, mehr Emotionen.
Achtsamkeit unterstützt sie dabei,
zur Ruhe zu kommen,
Gefühle besser zu verstehen,
schöne Momente bewusst wahrzunehmen,
Stress abzubauen,
Dankbarkeit zu entwickeln.
Viele dieser Fähigkeiten gehören auch zu den Grundlagen des Kinderyoga – dort üben wir, Körper, Gefühle und Gedanken wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Das Glücksglas ist ein liebevoller Einstieg in diese Erfahrung.
Der Achtsamkeits-Adventkalender: Ein einfacher Weg zu mehr Verbindung
Während die meisten Adventkalender etwas „geben“, funktioniert der Achtsamkeits-Adventkalender genau andersherum: Wir füllen jeden Tag etwas hinein.
Und zwar:✨ einen Moment, der uns berührt,✨ eine Beobachtung, die gutgetan hat,✨ eine kleine Freude des Tages.
So wird das Glücksglas Tag für Tag voller Licht, Dankbarkeit und positiver Erlebnisse – ein Schatz, den Kinder und Erwachsene gemeinsam füllen.
Das brauchst du für dein Glücksglas
Ein leeres großes Glas mit Deckel
24 kleine Zettel (oder mehr – Kinder werden schnell enthusiastisch!)
Stifte in schönen Farben
Materialien zum Gestalten: Sticker, buntes Papier, Glasmalstifte, Bänder
Schon das kreative Gestalten stärkt den Bezug zum Glas und macht den Start besonders.
So gestaltest du deinen achtsamen Adventkalender
1. Das Glas kreativ verzieren
Ob zuhause, in der Schule oder im Kinderyoga-Kurs – Kinder lieben es zu gestalten. Du kannst das Glas bemalen, bekleben oder mit Transparentpapier bunt machen.
Tipp für Gruppenarbeit: Transparentpapier und Kleister ergeben ein wunderschönes Windlicht, das nach der Adventszeit weiterverwendet werden kann.
2. Jeden Tag einen achtsamen Moment notieren
Gemeinsam über den eigenen Tag nachzudenken, ist eine wertvolle Routine – besonders für Kinder, die oft impulsiv leben und wenig reflektieren.
Auf die Zettel kommen kleine, positive Momente, zum Beispiel:
„Ich habe heute jemandem ein Lächeln geschenkt.“
„Der erste Schnee hat so schön geglitzert.“
„Ich habe mich über ein Gespräch gefreut.“
„Ich war stolz auf mich.“
„Ich habe etwas Neues ausprobiert.“
Diese täglichen Mini-Momente stärken das Selbstwertgefühl und schulen die Wahrnehmung für schöne Augenblicke.
3. Am Ende der Adventszeit das Glas öffnen
Am 24.12. oder an Silvester könnt ihr das Glücksglas gemeinsam leeren und lesen.
Dabei entstehen oft:
berührende Gespräche,
lebendige Erinnerungen,
ein Gefühl von Verbundenheit,
ein bewusstes Nachspüren des vergangenen Monats.
Das Ritual hilft Kindern, das Jahr liebevoll abzuschließen – und sich selbst besser wahrzunehmen.
Wie das Glücksglas im Alltag unterstützt – für Eltern, Pädagoginnen und Yogalehrerinnen
Für Eltern
Ein Glücksglas ist ein sanftes Ritual für den Abend. Kinder kommen zur Ruhe, haben die Möglichkeit über ihren Tag zu sprechen und entwickeln Dankbarkeit.
Viele Eltern berichten: „Mein Kind schläft danach ruhiger ein.“
Für Lehrerinnen und Pädagoginnen
Der Advent bietet viele Gelegenheiten, das Glücksglas in den Morgenkreis oder den Unterricht einzubauen.
Es stärkt:
Klassengemeinschaft
Konzentrationsfähigkeit
positive Kommunikation
den achtsamen Blick aufeinander
Gerade in unruhigen Zeiten schafft dieses Ritual einen verlässlichen, beruhigenden Rahmen.
Für Yogalehrerinnen
Das Glücksglas verbindet das, was Kinder auf der Matte lernen, mit ihrem Alltag:
den Atem spüren
innehalten
beobachten statt reagieren
den Moment wahrnehmen
In Yogakursen kann das Glas zu Beginn oder am Ende jeder Stunde eingesetzt werden – ein wunderbares Element, das Kinder sehr lieben.
Achtsamkeit üben: 3 einfache Erinnerungshelfer für den Alltag
Damit das tägliche Schreiben nicht untergeht, helfen kleine Alltagstricks:
1. Post-its an Orte kleben, die du mehrmals am Tag siehst
Zum Beispiel an die Badezimmerspiegel, den Kühlschrank oder die Eingangstür. Ein kleiner Hinweis wie „Achtsamkeitsmoment?“ genügt.
2. Einen kurzen Wecker einstellen
Ein sanftes Signal 2–3 Mal am Tag erinnert daran, kurz innezuhalten und den Körper zu spüren.
3. Wartezeiten bewusst nützen
Schlange im Supermarkt? Im Bus? Auf dem Weg zur Schule?
Eine bewusste Atemrunde kann ein echter Stimmungszauberer sein – für Kinder UND Erwachsene.
Warum Achtsamkeit und Kinderyoga so gut zusammenpassen
Kinderyoga vermittelt Kindern spielerisch Fähigkeiten, die sie durchs Leben tragen:
Selbstwahrnehmung
innere Ruhe
Selbstvertrauen
Bewegungsfreude
eine positive Grundhaltung
Ein Achtsamkeits-Adventkalender oder Glücksglas verstärkt genau diese Kompetenzen. Er holt die yogische Haltung in den Alltag – sanft, kreativ und leicht umsetzbar.
Für viele Eltern, Pädagoginnen und Yogalehrerinnen ist das Glas der erste Schritt, um Kinder nachhaltig mit Achtsamkeit vertraut zu machen.
Wenn du Achtsamkeit mit Kindern professionell weitergeben möchtest
Vielleicht spürst du beim Lesen schon, wie tief diese Arbeit geht.Wie wertvoll es ist, Kinder auf ihrem Weg zu stärken – in ihrer Ruhe, ihrer Wahrnehmung, ihrer Freude.
Wenn du lernen möchtest, Achtsamkeit und Yoga fundiert, liebevoll und mit Klarheit an Kinder weiterzugeben, könnte meine Kinderyogalehrerausbildung das Richtige für dich sein.
Dort erhältst du:
alltagstaugliche Methoden
kindgerechte Achtsamkeitsübungen
pädagogische Hintergründe
kreative Yogaideen
Tools für Gruppen- und Einzelarbeit
Der Advent kann ein wunderbarer Startpunkt für deine eigene Reise sein.
Fazit: Ein Glas voller Glück verändert den Blick auf die Welt
Ein Glücksglas ist ein kleines Ritual – aber mit großer Wirkung. Es schenkt Kindern Ruhe, Verbundenheit, Dankbarkeit und das Gefühl: „Ich erlebe jeden Tag etwas Schönes.“
Vielleicht wird dieses Ritual bei dir zu einer neuen Tradition. Vielleicht weckt es in dir den Wunsch, Kinder tiefer auf ihrem Weg zu begleiten.
Egal wie –ich wünsche dir eine lichtvolle, ruhige und liebevolle Adventszeit.
Und ich freue mich, wenn du mir Fotos eurer Glücksgläser schickst!
Möchtest du Achtsamkeit und Yoga professionell an Kinder weitergeben?
In meiner Kinderyogalehrer*innen-Ausbildung lernst du, wie du Kinder liebevoll, kreativ und fundiert begleiten kannst – im Unterricht, in der Yogastunde oder zuhause.
Starte jetzt deine Reise, schnapp dir einen der wenigen Plätze und entdecke, wie viel Freude es macht, Kinder stark und achtsam zu machen.
Ich wünsche allen eine glückliche, ruhige und stimmungsvolle Adventszeit! Und schickt mir gerne Fotos von euren Glücksglas Kalendern.
Sabine König
Kinderyogalehrerin, Achtsamkeits- und Glückstrainerin, Trainerin der bunten Intelligenz und Klangtherapeutin und auch Yogalehrerin für Erwachsene
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