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Kinderyoga macht glücklich - 1 Stunde voller Lebensfreude

Aktualisiert: vor 5 Tagen

Kinderyoga heißt Freude an der Bewegung, Spaß beim Spiel, Gemeinschaft und Miteinander. Kinderyoga ist Lachen und Zuhören, mal laut und mal leise, mal aktiv mal entspannt. Im Kinderyoga geht es um Achtsamkeit und Herzensbildung und vor allem um Leichtigkeit. Und Leichtigkeit macht glücklich.


Natürlich lernen wir auch etwas Gutes für den Körper zu tun und auf den Körper zu achte, aber vor allem lernen wir fürs Leben.

Und wenn dann die Mamas, Papas und Omas beim Kinderyoga mitmachen, profitieren alle vom Benefit dieser Leichtigkeit und Freude. Fernab aller sonstigen Vorstellungen, die Sie jetzt vielleicht vom Yoga haben, von einer ruhigen entspannten Stunde mit viel in den Körper fühlen und bei sich sein (was auch seine Berechtigung hat!!) geht es im Kinderyoga darum in die Freude zu kommen.


Kinderyoga mit der ganzen Familien
Familienyoga Tage am Haarberghof


Was ist Glück eigentlich?


Dafür dürfen sie sich erst einmal selbst fragen: Was ist Glück für mich? Und nehmen sie gern einmal ein Blatt Papier zur Hand und schreiben alle Gedanken dazu auf.

Wenn ich das jetzt 10 verschiedene Menschen machen lasse, kommen 10 verschiedene Antworten. Manches ist wahrscheinlich gleich, aber es gibt sicher ganz verschiedene Tätigkeiten oder Orte, wo Menschen glücklich sind. Denn Glück ist ja kein immer währender Zustand, sondern eine Einstellung zum Leben. Was mich glücklich macht und ob es das bemerke, hängt davon ab wie ich durchs Leben gehen. Es sind die kleinen bewussten Glücksmomente im Alltag, die in der Summer gesehen zu einem glücklicherem Leben verhelfen - zu mehr Lebensfreude. Ob das Glas halbvoll oder halbleer ist, entscheiden wir selbst. Dazu gehören die 5 Säulen des PERMA Modells, die alle wichtig sind und im Kinderyoga schon quasi automatisch erfüllt werden.


  1. Positive Emotionen

  2. Einsatzfreude

  3. Beziehungen

  4. Sinn, Bedeutung

  5. Ziele erreichen


Durch Übungen mit einem Partner oder der ganzen Gruppe werden Beziehungen gestärkt, bringt jeder seinen Einsatz und werden Ziele erreicht. Die Übungen sind für unseren Körper und unsere Gesundheit wichtig. Das thematisiere ich auch immer wieder im Kinderyoga. Wir "hören" auf unseren Körper, was er braucht und ob ihm die Übung, wie ich sie gerade mache guttut. Somit bekommt Kinderyoga einen Sinn und durch den Spaß dabei sind die positiven Emotionen auch leicht erreicht.


Glück ist vielschichtig und individuell. Glück kann man nicht kaufen, aber bewusste kleine Glücksmomente herbeiführen. Und genau das machen wir im Kinderyoga.



Glücksmomente im Kinderyoga erleben
Kinderyoga macht glücklich

Und was ist jetzt das Besondere am Kinderyoga?


Im Kinderyoga geht es nicht um Bewertung, oder darum, etwas richtigzumachen. Kinderyoga ist kein Erwachsenenyoga für Kinder. Im Kinderyoga geht es um die Freude an der Bewegung. Ja, natürlich vor allem Bewegung, die dem Körper guttut. Aber im Kinderyoga darf jedes Kind so sein, wie es ist, die Übungen so machen, wie es kann und für den Körper gut ist. Die Kinder lernen (wieder) auf ihren Körper zu hören und das ganze ohne Druck und Leistung bringen müssen, sondern mit ganz viel Spaß, Spiel und Freude. Und es geht auch darum, dem Körper Ruhe zu gönnen. Achtsamkeitsrituale und Klänge schaffen eine ruhige Atmosphäre. Die Kinder lieben auch diesen ruhigen Teil, denn auch Kinder genießen es zu entspannen.

Und nach der Kinderyogastunde gehen die Kinder mit einem Lächeln nach Hause.


Wenn ich die Kinder nach der Stunde frage, was ihnen am besten gefallen hat, sind die Antworten sehr verschieden. Und genau deshalb biete ich im Kinderyoga viele verschiedene Übungen, Spiele und Möglichkeiten der Entspannung an, damit jedes Kind seins findet und sich etwas aus der Kinderyogastunde mitnehmen kann. Natürlich gibt es die eine oder andere Übung, das eine oder andere Spiel, das der Hit der Gruppe ist, aber manche Kinder brauchen mehr Bewegung und auspowern andere mehr Ruhe. Ich schau immer auf einen guten Ausgleich, denn wir alle brauchen mehr Ruhe und Stille in dieser schnelllebigen und lauten Welt.



Wie läuft denn so eine Kinderyogastunde ab?


Kinderyogastunden haben trotz oder aller Leichtigkeit einen Ablauf, Rituale und ein Thema.


1. Ankommen - Ein Anfangsritual

Bei mir ist es der Redestab, der die Runde macht und jedes Kind sagt, wie es ihm geht. Der Redestab hat die Farben der Chakren auch Regenbogenfarben für die Kinder. Jedes Kind sucht sich eine Farbe aus und sagt wie es sich fühlt. Oft wird nach der Stunde eine andere Farbe oder sogar alle Farben gewählt. :-)


2. Aufwärmen

Hier gibt es auch eine Übung, um warmzuwerden. Bei mir ist es "Beugen, Strecken, Dehnen drehn" nach der Melodie von Bruder Jakob. Inzwischen gibt es zahlreiche Arten und Ideen, wie wir diese Übung machen. Normal, wie ein Clown, wie ein Teenie, ein Roboter, die Oma...... Hier wird schon viel gelacht und wir haben Spaß dabei. Leicht und spielerisch und doch wird genau das gemacht, was der Körper braucht.


3. Hauptteil

Jetzt kommt der Einstieg in das Thema der Stunde. Jahreszeiten oder Feste werden aufgegriffen. Oft dürfen sich die Schüler auch Themen wünschen, die wir dann gemeinsam umsetzen.

Und das ist der Teil, der den Kindern am Meisten Spaß macht - GEMEINSAM erfinden wir Übungen, GEMEINSAM gestalten wir die Stunde. Sie bekommen nichts übergestülpt, sondern haben Mitspracherecht. So sind schon ganz tolle Übungen entstanden und ich lerne jede Yogastunde von den Kindern neues dazu!


4. Entspannung

Ja auch Kinder lieben Entspannung. Je nach Thema gibt es auch hier unterschiedliche Möglichkeiten.

Zu ruhiger Musik entspannen, gegenseitige Rückenmassagen, Massage mit Igelbällen, Klangmassage mit der Klangschale....

Egal was, die Kinder lieben es. Vor allem, wenn wir uns ordentlich ausgepowert haben im Hauptteil, gelingt der ruhige Teil sehr leicht.


5. Abschluss

Zum Abschluss gibt es noch einmal den Redestab. Es gibt Rückmeldungen zur Stunde, die Kinder wählen wieder ihre Farbe, die jetzt passt und sagen wie es ihnen geht.

Dieser Teil ist für mich ganz wichtig. So höre ich, ob die Stunde für die Kinder gepasst hat und wie es ihnen gefallen hat. Vor allem, was ihnen gut gefallen hat, so kann ich die nächsten Stunden danach planen.



Und wie geht Kinderyoga für Familien?


Der Ablauf ist im Prinzip ähnlich, es kommen noch mehr Partnerübungen dazu.

Wenn ich Kinder und Erwachsene in meinen Stunden habe, dann ist das Kinderyoga für und mit Erwachsenen. Kinderyoga ist auch ein Achtsamkeitstraining und ein Training der guten Gefühle. Und diese Themen sind für alle gleichermaßen spannend. Die Erwachsenen dürfen ihr inneres Kind mit in die Stunde nehmen und wieder mit Leichtigkeit und Spaß mitmachen. Ich selbst habe wieder meine Leichtigkeit und Freude in mir entdeckt und es war der der Ausschlag Kinderyogalehrerin zu werden.


Im Familienyoga geht es immer auch darum, die Verbindung zu thematisieren. Entweder als Paar oder als Gemeinschaft gibt es Übungen und Spiele, die uns in Verbindung bringen, uns wieder zu unseren Wurzeln des menschlichen Daseins führen und in unserer schnelllebigen Zeit und wieder gemeinsame Zeit schenken.

Das derzeitige Angebot an Kinderyoga mit Eltern - also Familien besteht aus Tweens und Mama Yoga immer am Freitagabend und im Sommer von gemeinsamen Familienyoga-Abenteuertagen am Bio Bauernhof Haarberghof im Burgenland.





Wow das hört sich toll an, gibt es auch eine Ausbildung zum Kinderyogalehrer bei dir?


Ja, die gibt es. Für mich sind Kinderyogastunden immer Glücksstunden. Ich geh immer reich beschenkt aus den Stunden heraus. Die Kinder geben mir so tolles Feedback, weil sie sich wohlfühlen und das macht mich selber auch sehr froh und glücklich. Genau das ist der Grund, warum ich mich 2020 selbstständig gemacht habe und wofür ich die Kinderyogastunden halte:


"Ich möchte durch die Kinderyogastunden den Kindern das Gefühl vermitteln, dass sie genau so richtig sind, wie sie sind. Fehler gehören zum Leben und es viel wichtiger ist auf unser Herz zu hören, statt immer alles richtig machen zu wollen. Achtsamkeit und Herzensbildung sind mir ein großes Anliegen"


Und weil ich so glücklich mit meiner Entscheidung bin mich selbstständig zu machen, möchte ich all das gerne weitergeben.

So gibt es seit Sommer 2023 die Kinderyogalehrer Ausbildung bei mir.



Kinderyogalehrer Ausbildung Wien
-Absolventinnen der 1. Kinderyogalehrer Ausbildung 2023

Die Ausbildung findet bei mir zu Hause in meinem Yoga Atelier statt. Es können maximal 5 TN dabei sein und es ist mir ein Anliegen eine kleine Gruppe zu begleiten, um auf die Bedürfnisse der Einzelnen eingehen zu können. Die Ausbildung findet immer im Sommer statt 8 Tage intensiv inklusive 1 Tag Anatomie mit Veronika Winter von 2balance.


Vielleicht hast du beim Lesen ja Lust bekommen diese Ausbildung zu machen, oder es ist dir jemand eingefallen für den das genau das richtige wäre?

Sehr gerne erzähl ich dir mehr über die Ausbildung bei einem Infocall Termin deiner Wahl.




Ganz neu bin ich auch als Ausbilderin bei Yogawege in der Kinderyogalehrer Ausbildung mit dabei. Wahlweise in Wien und Linz gibt es hier die Möglichkeit zu deiner "Glücksstundenausbildung" zu kommen.


Bis dahin freue ich mich auf jede weitere Glücksstunde mit den Kindern und im Tweens und Mama Yoga.


Deine Sabine

Kinderyogalehrerin, Achtsamkeits- und Glückstrainerin, Trainerin der bunten Intelligenz und Klangtherapeutin und ja ich bin auch Yogalehrerin für Erwachsene :-)

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